Endometriosis, Jangan sepelekan Nyeri Haid-medicastore.com

Endometriosis, Jangan sepelekan Nyeri Haid-medicastore.com

Read more >>

PMS - Pre Menstrual Syndrome

"Huaaaaaaa, berasa bete setengah mati, mood gak karuan, bawaannya pengen marah, dan yang paling parah, sakitnya mana tahan :'(

hari pertama aja begini, gimana besok :( !?"

Ini yang biasanya kita alamin setiap bulannya, ini bukan hal wajar ataupun biasa, jadi jangan anggap sepele, kita harus secepatnya cari tau akar masalahnya.

nah, untuk tahap awal, yuk kita kenali gejala-gejala yang tampak ketika tamu bulanan kita datang, setelah itu, kita cegah. check it out ;)

Pre Menstrual Syndrome (PMS) adalah sekumpulan gejala berupa gangguan fisik & mental, dialami 7-10 hari menjelang menstruasi dan menghilang beberapa hari setelah menstruasi. Keluhan yang dialami bisa bervariasi dari bulan ke bulan, bisa menjadi lebih ringan ataupun lebih berat dan berupa gangguan mental (mudah tersinggung, sensitif) maupun gangguan fisik. Diperkirakan kurang lebih 85% wanita usia produktif antara usia 25-35 tahun mengalami satu atau lebih gejala dari PMS. Hanya 2-10% menunjukkan gejala PMS berat (Premenstrual Dysphoric Disoder/PMDD).

Etiologi

Apa yang menyebabkan seorang wanita mengalami PMS belum dapat diketahui secara pasti. Banyak dugaan bahwa PMS terjadi akibat kombinasi dari berbagai faktor yang kompleks dimana salah satunya adalah akibat perubahan hormonal yang terjadi sebelum menstruasi. Terjadi penurunan kadar hormon estrogen setelah ovulasi yang mempengaruhi neurotransmitter di otak terutama serotonin. Serotonin memegang peranan dalam regulasi emosi. Meskipun demikian, diduga interaksi kompleks antara hormon estrogen, progesterone dan serotonin dengan PMS masih perlu diteliti lebih lanjut. Gangguan metabolisme dan pola hidup yang tidak sehat (terutama faktor nutrisi) juga mungkin turut berperan dalam menyebabkan PMS. Diduga terjadi gangguan metabolisme prostaglandin akibat kurangnya gamma linolenic acid (GLA). Fungsi prostaglandin adalah untuk mengatur sistem reproduksi (mengatur efek hormon estrogen, progesterone), sistem saraf (mengatur kerja neurotransmitter) dan sebagai anti peradangan. Selain gangguan metabolisme, pola nutrisi yang tidak seimbang berupa diet tinggi lemak, tinggi garam & gula, rendah vitamin & mineral, sedikit serat dapat menimbulkan PMS. Konsumsi kafein (terdapat dalam kopi, teh) serta alkohol yang berlebihan dapat memperberat gejala yang ada.

Gejala klinis

Terdapat kurang lebih 200 gejala yang dihubungkan dengan PMS namun gejala yang paling sering ditemukan adalah iritabilitas (mudah tersinggung) dan disforia (perasaan sedih). Gejala mulai dirasakan 7-10 hari menjelang menstruasi berupa gejala fisik maupun psikis yang mengganggu aktivitas sehari-hari dan menghilang setelah menstruasi.

Gelaja Fisik

• Kelemahan umum (lekas letih, pegal, linu)
• Acne (jerawat)
• Nyeri pada kepala, punggung, perut bagian bawah
• Nyeri pada payudara
• Gangguan saluran cerna misalnya rasa penuh/kembung, konstipasi, diare-Perubahan nafsu makan, sering merasa lapar (food cravings)

Gejala Mental

• Mood menjadi labil (mood swings), iritabilitas (mudah tersinggung), depresi, ansietas
• Gangguan konsentrasi
• Insomnia (sulit tidur)

Diagnosis

Dalam mendiagnosa PMS, adalah sangat penting untuk menyingkirkan apakah ada penyakit lain yang mendasari timbulnya gejala yang dirasakan. PMS dapat diduga pada wanita yang mengalami gangguan fisik ataupun mental beberapa saat sebelum menstruasi yang berlangsung setiap siklus.

Ada 3 (tiga) elemen penting yang menjadi dasar diagnosa apakah seorang wanita mengalami PMS yaitu jika ditemukan :

• Gejala yang sesuai dengan gejala PMS
• Dialami setiap siklus menstruasi (konsisten)
• Menimbulkan gangguan dalam aktivitas sehari-hari

PMS harus dibedakan dengan perubahan yang biasa dirasakan sebelum menstruasi (simple pre menstrual symptoms) yang tidak menimbulkan gangguan dalam melaksanakan aktivitas sehari-hari misalnya rasa tegang pada payudara. Keadaan ini adalah ciri khas dari siklus ovulasi normal yang terjadi setiap bulan.

Terapi

Sebaiknya seorang wanita yang diduga menderita PMS mencatat keluhan yang dirasakannya dalam sebuah diari yang disebut PMS diary. Dengan adanya catatan tersebut dapat menegakkan diagnosa serta pengobatan. Tujuan dari pengobatan PMS adalah untuk mengurangi bahkan menghilangkan gejala yang ada, mengurangi akibat yang timbul dari PMS dalam aktivitas sehari-hari maupun hubungan interpersonal, serta mengusahakan agar efek samping minimal dari terapi yang diberikan. Adapun terapi yang dapat diberikan dapat berupa terapi farmakologi dengan menggunakan obat-obatan untuk mengatasi rasa nyeri maupun terapi non farmakologi seperti modifikasi pola hidup dan asupan nutrisi yang seimbang.

· Farmakologi
Obat-obatan yang biasa digunakan dalam mengobati PMS bertujuan untuk mengurangi rasa nyeri/ketidaknyamanan yang dirasakan. Golongan obat-obatan yang sering digunakan berasal dari golongan analgetik (parasetamol), anti inflamasi non steroid (ibuprofen, natrium diklofenak, dan lainnya), golongan minor tranquilizer (obat penenang), anti depresi dan kontrasepsi. Pada banyak kasus penggunaan obat analgetik ringan sudah dapat mengatasi gejala yang dialami namun penderita gastritis (maag) sebaiknya berhati-hati dalam mengkonsumsi obat-obatan yang meringankan rasa nyeri karena dapat mengakibatkan nyeri lambung-obat sebaiknya diminum setelah makan. Jika gejala PMS lebih berat, sebaiknya penderita melakukan konsultasi dengan dokter. Penggunaan obat penenang, anti depresi dan kontrapsepsi hanya berdasarkan resep dokter dan harus di bawah pengawasan dokter yang berwenang.

· Non-farmakologi
Terapi non farmakologi memegang peranan penting dalam penanganan PMS berupa edukasi penderita, terapi suportif dan modifikasi gaya hidup. Perubahan pola nutrisi memiliki efek yang bermakna karena berdasarkan penelitian yang dilakukan oleh dr. Guy Abraham, penambahan nutrisi tertentu disertai perubahan pola makan 1-2 minggu menjelang menstruasi dapat mengurangi gejala PMS. Komposisi nutrisi yang dianjurkan bagi penderita PMS adalah diet rendah lemak dan garam, mengandung protein, vitamin, mineral (vitamin B, vitamin C, vitamin E, Ca, Mg, Zn) yang seimbang, serta dianjurkan untuk mengurangi konsumsi kafein (kopi, teh). Para penderita PMS sebaiknya melakukan olah raga secara teratur serta menghindari stres berkepanjangan. Terapi suportif seperti hipnoterapi, terapi warna, meditasi dan lainnya dapat membantu mengurangi gejala yang dirasakan.

Secara singkat, berikut tips-tips untuk mengurangi gejala PMS :

• Terapkan pola nutrisi yang sehat (rendah lemak dan garam, tinggi protein, vitamin dan mineral). Perbanyak porsi buah-buahan, sayur mayur, gandum yang tinggi serat. Jika diperlukan, dapat ditambahkan makanan kesehatan (food supplement) yang berupa multivitamin seperti kalsium yang dapat mengurangi rasa kram, Vitamin E untuk mengurangi rasa nyeri pada payudara, keletihan dan insomnia serta Vitamin B6 untuk mengatasi keletihan, iritabilitas dan mood swings.
• Hindari makanan dengan kadar garam tinggi, makanan manis, kafein, alcohol.
• Selalu melakukan olahraga rutin.
• Tidur cukup minimal 8 jam/hari.
• Hindari rokok.
• Hindari stress berkepanjangan.
• Terapi relaksasi (hipnoterapi, terapi warna, meditasi, aromaterapi dsb).

Kesimpulan

Gejala fisik dan mental yang terjadi pada PMS bervariasi dari ringan maupun berat. Penyebab PMS diduga melibatkan faktor hormonal, metabolisme serta akibat pola hidup yang tidak sehat terutama faktor nutrisi. Untuk mendiagnosa PMS diperlukan gejala fisik maupun mental yang timbul 7-10 hari sebelum menstruasi dan menghilang setelah menstruasi, sesuai dengan siklus bulanan. Faktor-faktor lain seperti penyakit yang mendasari harus disingkirkan terlebih dahulu sebelum diagnosa PMS ditegakkan. Terapi PMS berupa farmakologik maupun non farmakologik. Secara farmakologik, dapat digunakan obat-obatan dari golongan analgetik & anti inflamasi non steroid untuk mengatasi gejala yang ringan. Sedangkan obat penenang, anti depresi maupun kontrasepsi digunakan pada kasus yang lebih berat dan harus di bawah pengawasan dokter. Secara non farmakologik, sebaiknya penderita PMS menerapkan prinsip hidup sehat dengan pola nutrisi yang seimbang yaitu rendah lemak, rendah garam & gula, tinggi protein, vitamin dan mineral serta menghindari kafein,alkohol dan rokok. Olah raga teratur dapat membantu mengurangi gejala PMS selain memberikan tubuh yang sehat. Terapi relaksasi seperti hipnoterapi, terapi warna, meditasi dan aromaterapi merupakan satu alternatif yang dapat dicoba untuk mengatasi PMS.

**Sedikit saran :: Jangan terlalu banyak mengkonsumsi obat-obatan karena 1 butir obat pun akan merusak liver kalian. Sekarang mungkin efeknya belum kelihatan, tapi nanti setelah kita bertambah umur akan mulai kelihatan. Lagipula, pada dasarnya semua obat itu tidak baik untuk liver. (well, setidaknya obat herbal sih gpp..). Kalau kalian masih bisa menahannya, JANGAN mengkonsumi obat apa pun.**

http://burakkuneko.menin1eastwing.com

Read more >>

Keputihan

Maaf Sebelumnya, saya hanya ingin berbagi info, dengan tidak sedikitpun bermaksud untuk menyinggung atau mengepost sesuatu yang jorok. Bila ada yang tidak berkenan, mohon maaf ya. Semoga bermanfaat :)

****

Deskripsi
Keputihan (leukore/flour albus) merupakan cairan dari liang kemaluan (vagina) yang keluar berlebihan. Keputihan biasanya disertai rasa gatal di sekitar selangkangan. Bila cairan yang keluar jernih, berlendir banyak namun tidak berbau maka hal ini merupakan sesuatu yang normal terjadi saat seorang wanita menjelang menstruasi, kelebihan hormon estrogen dan stress. Keputihan seperti ini juga sering dijumpai pada wanita hamil.

Gejala
Gejala keputihan bisa diamati dari sifat sifat cairan yang keluar saat keputihan berlangsung. Sumber cairan sendiri bisa berasal dari vagina, cairan leher rahim, cairan uterus, dan cairan yang berasal dari tuba falopii.

Cairan yang berasal dari leher rahim (serviks) biasanya seperti susu kental, lengket, sangat banyak dengan bau yang tidak begitu mencolok. Bila cairan berwarna coklat, kemungkinan terjadi gangguang pembuluh darah serviks. Sedangkan cairan yang berasal dari ulkus vagina biasanya berwarna abu abu dengan garis darah, encer seperti air, sangat banyak dan berbau busuk. Jika cairan yang keluar berwarna merah muda, cair, sangat banyak tetapi tidak berbau maka kemungkinan telah terjadi infeksi bakteri non spesifik. Gejala ini juga timbul saat seorang wanita kelebihan hormon estrogen.

Sedangkan yang berasal dari jamur biasanya cairan yang keluar putih, encer berbintik bintik banyak, berbau apek disertai dengan nyeri saat buang air kecil serta gatal di sekitar kemaluan. Bila cairan berwarna kuning kehijauan, berbusa, merah, sangat banyak, gatal, berbau busuk dan ditemukan nyeri tekan pada sekitar kemaluan serta kemerahan pada vagina, maka kemungkinan telah terjadi infeksi yang disebabkan kuman protozoa Trichomonas vaginalis.Bila cairan yang keluar berwarna kuning, kental, sangat banyak, terasa panas dan gatal pada kemaluan, nyeri tekan pada daerah sekitar kemaluan, nyeri saat buang air kecil, kemungkinan disebabkan Nisseria Gonorrhoe.

Pencegahan
Keputihan dapat dicegah, salah satunya, dengan membersihkan secara rutin vagina. Namun jika keputihan terus berlanjut dan terdapat gejala-gejala seperti di atas, dianjurkan untuk ke dokter kelamin. (tbs/tbs)

http://www.detikhealth.com

Read more >>

Orang Gemuk Sering Kekurangan Vitamin D

Jakarta, Memiliki tubuh gemuk memang berisiko bagi kesehatan karena dapat menjadi memicu penyakit jantung, diabetes dan lainnya. Penelitian baru juga menemukan bahwa orang bertubuh gemuk lebih sering kekurangan vitamin D.

Vitamin D diketahui sangat penting untuk kesehatan sel, penyerapan kalsium dan fungsi kekebalan tubuh yang tepat. Kekurangan vitamin D juga dapat meningkatkan risiko kerusakan tulang dan memicu jenis kanker tertentu.

Dilansir CBC, Selasa (21/12/2010), tim peneliti dari Norwegia menemukan bahwa orang obesitas atau kegemukan sering mengalami gangguan penyerapan vitamin D oleh tubuh.

'Vitamin sinar matahari' yang awalnya diserap harus diubah menjadi bentuk yang mudah digunakan, yang disebut 1,25-dihydroxyvitamin D. Tapi lemak yang banyak menumpuk di tubuh dapat mengganggu proses tersebut.

Untuk mengetahui dampak dari obesitas pada penyerapan vitamin D, tim menghabiskan enam tahun penelitian terhadap 1.464 perempuan dan 315 laki-laki, dengan usia rata-rata 49 tahun dan bertubuh gemuk dan 11 persen termasuk obesitas.

Sejak awal, secara keseluruhan kadar vitamin D yang ditemukan pada partisipan berada di bawah kisaran yang sehat. Dan pada akhir penelitian, tingkat keseluruhan vitamin D ditemukan telah turun secara signifikan.

Tim peneliti menyimpulkan bahwa memiliki berat badan lebih tinggi dari normal, lemak tubuh dan BMI yang tinggi dikaitkan ke penyerapan vitamin D yang lebih sedikit.

Karena kadar vitamin D tidak berkorelasi dengan baik dengan tingkat 1,25-dihydroxyvitamin D, maka orang dengan tubuh gemuk harus memeriksa tingkat vitamin D dan kesehatan secara keseluruhan.

Peneliti juga menyarankan bahwa orang-orang yang kelebihan berat badan dan obesitas dapat mengambil manfaat dari suplemen vitamin D dan lebih banyak terpapar sinar matahari.

Temuan ini diterbitkan dalam edisi Januari Journal of Nutrition. (mer/ir)

http://www.detikhealth.com

Read more >>

Cegah Rematik dengan Makan Bawang Putih

London, Napas menjadi bau adalah alasan banyak orang tidak mau mengonsumsi bawang putih mentah-mentah. Padahal salah satu bumbu dapur paling populer ini punya banyak khasiat, salah satunya mencegah rematik pada perempuan.

Osteoarthritis merupakan sejenis penyakit rematik yang menyerang persendian terutama di darah lutut, panggul dan tulang belakang. Risikonya meningkat seiring bertambahnya usia, meski banyak faktor lain yang mempengaruhi seperti berat badan dan pola makan.

Nyeri sendi pada osteoarthritis terjadi karena ada kegagalan fungsi pada sistem kekebalan tubuh. Bukannya melawan kuman, sistem tersebut justru menyerang membran synival yang melumasi sendi sehingga mudah mengalami radang.

Hingga kini tak banyak terapi yang benar-benar ampuh mengatasi osteoarthritis selain operasi penggantian sendi. Obat yang paling sering diberikan adalah pereda nyeri, kadang-kadang ditambah suplemen pemeliharaan tulang dan persendian.

Namun untuk mencegahnya, banyak cara yang bisa dilakukan termasuk olahraga dan menerapkan gaya hidup sehat. Diet atau pengaturan pola makan juga cukup efektif mencegah osteoarthritis saat memasuki usia lanjut.

Salah satu jenis makanan yang disarankan adalah bawang putih, bumbu dapur yang mudah ditemukan di pasar tradisional maupun supermarket. Sebuah penelitian membuktikan, perempuan yang banyak mengonsumsi bawang putih jarang terkena osteoarthritis.

Penelitian tersebut dilakukan oleh para ahli dari King College dan University of East Angelia di Inggris baru-baru ini. Dengan didanai Arthritis Research Britain, penelitian itu melibatkan sekitar 1.000 perempuan yang belum pernah terkena osteoarthritis.

Pemeriksaan dengan sinar X menujukkan, perempuan yang banyak mengonsumsi bawang putih punya struktur tulang yang lebih baik. Pemilik tulang dan persendian yang sehat punya risiko lebih rendah untuk mengalami ostroarthritis di kemudian hari.

Peneliti juga mengungkap, kandungan senyawa Diallyl disulfida dalam bawang putih mampu mencegah kerusakan sendi. Dikutip dari Healthday, Selasa (21/12/2010), senyawa tersebut menghambat pelepasan enzim perusak kartilago atau tulang rawan yang membungkus persendian. (up/ir)

http://www.detikhealth.com

Read more >>

Ayo Bikin Hari Senin-Mu Lebih Bersemangat :)

Huaaa, gak kerasa udah hari senin lagi, bawaannya jadi bete bete beteeeee .. :(

Libur cuma sehari, dan itupun bener-bener gak puas, padahal minggu adalah waktu kita untuk me-recharge tenaga dan menurunkan stres, tapi tetep aja kerasa cepet banget hari minggunya :(

Gak heran, Senin jadi hari yang cukup berat karena harus memulai kembali pekerjaan kantor.

Pekerjaan yang sudah menanti memaksa kita untuk tetap melangkahkan kaki menuju kantor. yaa mau tidak mau .. Alhasil, jadi gak semangat buat ngerjain ini itu.

Nah, to the point aja ya :) , ini ada artikel yang mengandung sekelumit info untuk mengentas kebiasaan males kita dihari senin, Coba lakuin trik-trik berikut untuk menghilangkan istilah "I don't like Monday" dari kamus kamu . Semoga bermanfaat :)

***

1. Naik tangga

Mencoba naik tangga dan melewatkan elevator bisa membantu Anda menurunkan berat badan. Naik tangga adalah pendorong tenaga yang alami, dan bisa memberi Anda stamina lebih dalam sehari. Bahkan menurut sebuah studi yang dipublikasikan oleh European Heart Journal, di tahun 2008, setelah memonitor 69 karyawan rumah sakit yang setiap hari selama 12 hari naik tangga di pagi hari, didapati bahwa kapasitas paru-paru mereka meningkat 8.6 persen, lemak tubuh berkurang 1.7 persen, lingkar pinggang berkurang 1.8 persen, tekanan diastolik darah berkurang 2.3 persen, dan kolesterol buruk membaik 3.9 persen.

Tentu Anda tak harus mengikuti langkah mereka persis. Coba lakukan hal ini selama seminggu, dan lihat hasilnya. Jika gagal, selalu ada Senin depan. Jangan pula memaksakan diri melakukannya. Mulailah secara perlahan, karena menaiki tangga secara perlahan saja sudah membakan kalori tiga kali lebih banyak ketimbang jalan perlahan dalam kondisi datar, jadi mulailah menaiki tangga ke 1 atau 2 lantai di atas Anda, lalu lanjut naik elevator jika kantor Anda berada jauh di atas. Menuruni tangga juga memiliki keuntungan yang serupa, yakni menjaga kesehatan jantung, memperbaiki keseimbangan dan postur, sambil membentuk paha bagian dalam dan luar.

2. Jalan kaki

Taklukkan rasa bosan di sore hari dengan berjalan kaki selama 10 menit di luar. Riset membuktikan bahwa perempuan yang berjalan kaki selama 10 menit setiap hari mendapatkan tambahan energi sebanyak 18 persen. Studi lain mendapati, dengan menghabiskan 5 menit berjalan kaki di dekat alam akan meningkatkan mood baik untuk perempuan maupun laki-laki.

3. Minum air putih

Air putih mineral amat disarankan ketimban minum minuman berenergi. Beberapa waktu lalu, situs Consumerlabs.com melansir hasil analisanya terhadap minuman berenergi kenamaan. Hasilnya mengatakan bahwa minuman berenergi kebanyakan mengandung kafein dalam jumlah yang cukup berbahaya. Studi lain bahkan mengatakan bahwa minuman semacam itu justru bisa membuat darah tinggi. Menurut majalah Prevention, orang-orang yang mengatakan bahwa ia kelelahan justru sebenarnya karena dehidrasi, coba penuhi kebutuhan tubuh akan air putih.

4. Camilan

Carilah camilan yang tinggi energi, tetapi rendah lemak. Coba konsumsi sayuran mentah segar, seperti wortel, atau daun mint yang bisa meningkatkan energi, atau konsumsi buah, seperti apel.

5. Tidur siang

Jika metode-metode di atas masih juga gagal, mungkin badan Anda sedang kelelahan dan butuh istirahat. Coba tidur siang sejenak. Ini bisa mendorong level energi dan produktivitas Anda. Menurut studi, mereka yang beristirahat dengan tidur siang setidaknya 30 menit bisa menurunkan risiko terkena serangan jantung sebanyak 37 persen. Jika memungkinkan, waktu tidur siang yang disarankan adalah di antara jam 14.00-16.00. Carilah lokasi yang aman, seperti mobil Anda. Pastikan waktu istirahat Anda tidak merugikan siapa pun.

http://female.kompas.com

Read more >>

Sifat Lupa

LUPA adalah penyakit yang selama ini gak ilang-ilang dari jiwaku. Ya mau gimana lagi, tau-tau udah ada. hehe

Akhir-Akhir ini, sering banget nie penyakit nongol. ya sebenernya sih tiap hari, tapi sekarang ini masalahnya gawat

beberapa kali aku lupa beli bensin, lah padahal motor adalah teman paling setia sekarang ini.

nah seringnya kejadiannya tuch gini, dari kantor, rumah, ataupun tempat aku tugas, aku inget buat beli bensin, eh pas dijalan lebih tepatnya pom bensinnya udah lewat, aku baru inget. hadeeeh =,="

padahal tau gak, jarak antara pom bensin satu dengan pom bensin yang lain jauuuuuuh banget. alhasil, cuma modal NEKAT + KOMAT-KAMIT aja

ya syukurnya, aku gak pernah keabisan ampeg mogok tuh motor. hehe *dan semoga gak akan pernah *

nah, berhubung aku inget ma penyakit yang satu ini, browsing lah saya tentangnya.

kamu pelupa juga kayak saya ? yuk capcus langsung ke artikelnya

***

kunci mobilku dimana ?????

“Aduh.. ,tadi kan ditaruh di meja depan,baru 5 menit kok sudah lupa….

Ini adalah salah satu contoh tentang sifat lupa. Kalau sekali – sekali kita alami, berarti masih wajar. Namun kalau terlalu sering….ini harus di waspadai, karena bisa jadi pertanda sebuah penyakit. *termasuk yang manakah kamu ?*

Oke sahabat…inilah penyebab utama sifat pelupa :

1. Asupan Makanan

Menjadi pikun bisa disebabkan oleh pola makan kita yang salah. Terlalu banyak mengonsumsi makanan berlemak dan minyak bisa memicu terjadinya penebalan pembuluh darah yang mengakibatkan peredaran darah ke seluruh tubuh melambat. Akhirnya otak kita kekurangan persediaan darah, sehingga tidak dapat bekerja secara optimal (yang kemudian kita artikan sebagai sering lupa).

Menurut dr Waluyo Soerjodibroto, MSc, SpGK(K), spesialis gizi klinis dari Departemen Gizi, Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia, yang kita perlu lakukan adalah menganut prinsip menu makan 4 sehat dan 5 sempurna dalam porsi yang cukup. Kita juga bisa menambahkan asupan vitamin B dan C, atau kombinasi keduanya. Untuk hasil yang optimal, usaha kita tersebut harus selalu didukung dengan latihan otak, seperti latihan mengingat.

2. Terlalu fokus perhatian dan pikiran

Ternyata kesibukan dan rasa cemas juga mampu membuat kita mudah lupa. Mengapa? Jika kita terlampau fokus pada ketakutan dan pemikiran negatif secara terus-menerus, maka semakin sedikit pula energi otak kita yang dialokasikan untuk mencari informasi di otak.

Jadi, jika kita sedang dalam keadaan stres atau tertekan, cobalah untuk bisa menenangkan diri dan atur napas sambil terus berpikir positif, saran Ivan Sujana, psikolog bidang klinis. Jika takut ada jadwal penting yang terlupakan, buatlah catatan khusus mengenai aktivitas kita selama sehari penuh. Kemudian, jangan lupa untuk melatih kerja otak kita dengan memperbanyak latihan mengingat, seperti mengisi teka-teki silang atau bermain Sudoku. Atau cara lain yang lebih sederhana, yaitu mengingat huruf terakhir pada setiap plat kendaraan.

3. Kurang Olahraga

Rutin melakukan olahraga tidak hanya baik untuk jantung, melainkan juga untuk memperlancar peredaran darah ke seluruh tubuh, terutama otak. Agar kerja otak bisa maksimal, maka kita perlu asupan oksigen yang banyak dari pompa arteri yang sehat. Jadi jika tidak ingin cepat pikun, rajinlah berolahraga.

Dr Michael Triangto, spesialis kedokteran olahraga dari RS Mitra Kemayoran dan Slim+Health Sport Theraphy, menyarankan agar kita rutin melakukan olahraga, seperti jalan cepat, joging, renang, bersepeda, dan aerobik berintensitas ringan selama 30 menit atau lebih. Tidak hanya itu, kita juga perlu memerhatikan kualitas udara dan lingkungan saat melakukan olahraga.

4. Kadar gula darah tinggi

Penyimpanan memori bisa terganggu akibat tingginya gula darah Anda. Awas, kondisi ini bisa menggangu bagian otak yang berhubungan dengan memori. Jika memiliki riwayat keluarga penderita penyakit kencing manis, sebaiknya kendalikan asupan gula Anda. Lakukan juga tes gula darah secara rutin.
Dan, jangan lupa menjaga pola makan sehat serta tetap aktif. Jalan kaki adalah salah satu alternatif efektif mencegah diabetes.

5. Kurang Istirahat

Otak mengandalkan aktivitas tidur untuk menyimpan memori baru. Dalam sebuah penelitian, responden yang tidur enam jam setiap malam selama dua minggu mungkin tidak merasa kurang tidur. Namun, setelah dilakukan tes memori secara substansial, hasilnya mereka sulit mengingat memori jangka pendek.

Pertajam daya ingat Anda dengan membuat prioritas istirahat yang cukup. Jika Anda tidak bisa, coba lakukan tidur pendek selama enam menit saat tubuh terasa lelah. Cara ini bisa meningkatkan kinerja dan memicu proses memori penting dalam otak.

6. Mendengkur

Mendengkur tak hanya mengganggu kualitas tidur, tapi juga bisa menurunkan daya ingat. Saat tidur mendengkur, saluran napas Anda akan terblokir, sehingga memotong oksigen beberapa detik pada suatu waktu dan menyebabkan sel-sel otak ‘kelaparan’.

Menurut penelitian, pria lebih sering mendengkur dibandingkan wanita. Dan, faktor risiko lainnya, kebiasaan ini bisa muncul karena kelebihan berat badan atau berusia lebih dari 40 tahun.

Nah, jika Anda atau pasangan punya kebiasaan mendengkur, sebaiknya Anda berkonsultasi pada dokter. Anda mungkin perlu memakai perangkat khusus untuk mengatasi mendengkur saat tidur agar aliran oksigen bisa lancar menuju otak. Dengan begitu, daya ingat Anda bisa kembali meningkat.

7. Metabolisme menurun

Jika hal ini terjadi, kemungkinan Anda memiliki masalah tiroid. Hormon tiroid mengontrol metabolisme tubuh. Bila produksinya terlalu banyak atau terlalu sedikit dapat mengganggu sel-sel otak, yang dapat memperlambat masuknya informasi ke otak. Solusi: tak ada salahnya Anda memeriksakan diri ke dokter untuk mengatasi masalah ini.

8. Usia lebih dari 65 tahun

Di usia ini, manusia akan lebih sulit untuk menyerap vitamin B12 dari makanan. Kekurangan B12 serius dapat menyebabkan penyakit Alzheimer atau pikun. Karena itu, seiringnya bertambah usia, lakukan konsultasi dengan dokter untuk mengetahui cara meningkatkan asupan B12, misalnya dengan suplemen. Selain manula, penganut vegetarian juga seringkali kekurangan vitamin B12.

9. Mengalami depresi

Penderita depresi berat juga mengalami gangguan pada sel-sel otak. Bahkan, ketika depresi berlangsung, ada kemungkinan kondisi ini bisa membunuh sel-sel otak, sehingga menyebabkan daya ingat ‘merosot’.
Solusinya, segera cari pengobatan. Pasalnya, makin banyak sel-sel otak yang ‘hilang’, daya ingat akan makin sulit ditingkatkan.

10. Mengonsumsi obat alergi atau pil tidur

Obat-obatan untuk mengatasi masalah seperti insomnia, alergi, dan gangguan perencanaan, ternyata juga juga bisa menyebabkan fungsi otak terganggu. Maka itu, sebelum mengonsumsi obat ini sebaiknya konsultasikan dulu pada dokter agar daya ingat Anda tidak ikut terganggu.

11. Terlalu banyak kosumsi obat

Jika mengonsumsi lima atau lebih obat, Anda berisiko tinggi mengalami gangguan daya ingat. Karena itu, pastikan dokter tahu semua obat yang Anda konsumsi. Jika sebuah iklan farmasi tampak menggiurkan, jangan langsung tergoda. Sebaiknya minimalkan konsumsi obat bebas atau hanya konsumsi obat sesuai dengan resep.

***

kalau tadi kita membahas tentang penyebab sifat pelupa. sekarang kita akan membahs tips menghindari sifat lupa. cekidot :D

Pilih waktu yang tepat untuk berpikir

Pada orang yang lebih tua, pagi hari merupakan waktu yang paling pas untuk berpikir. Sedangkan pada sebagian besar orang yang lebih muda, waktu sianglah yang paling cocok. Carilah sendiri waktu mana yang paling nyaman bagi Anda bila hendak memeras otak.

Pelajari pengetahuan baru

Dengan mempelajari hal baru, otak akan terlatih untuk mengingat dan mengolah data. Setiap kali ada informasi pengetahuan baru tak ada salahnya Anda pelajari sekedar men-charge otak Anda.

Catat hal-hal yang penting

Catatlah selalu hal-hal ingin Anda ingat. Karena tulisan lebih bisa diandalkan daripada ingatan. Letakkan catatan tersebut di tempat yang mudah terlihat. Misalnya di atas meja kerja atau di depan cermin di rumah. Sehingga hal penting tersebut itu senantiasa ada dalam ingatan Anda.

Milikilah keterampilan

Mempelajari keterampilan baru dan kemudian melatihnya secara berkelanjutan terbukti mampu meningkatkan kemampuan ingatan manusia. Pilihlah ketrampilan yang m,enarik minat Anda. Misalnya merangkai bunga, kursus montir, belajar musik, dan sebagainya.

Biasakan berpikir alternatif

Setiap kali menyelesaikan pekerjaan atau menghadapi masalah, biasakan untuk memiliki cadangan solusi. Sehingga jika solusi yang satu gagal, Anda masih memiliki alternatif solusi yang lain. Memiliki lebih dari dua alternatif akan lebih baik.

Berteman dengan orang yang pintar

Penelitian membuktikan orang yang berada di lingkungan yang terdiri dari orang-orang yang pintar dan cerdas, akan terbawa cerdas pula. Karena lingkungan memang saling mempengaruhi. Maka jika ingin pintar bergaullah dengan orang yang pintar. Ini bisa mencegah ''''pelupa''''.

Beri perhatian pada hal-hal yang perlu Anda ingat

Setiap kali Anda menghadapi hal yang penting, cobalah untuk memberi perhatian lebih. Misalnya ketika Anda bertemu klien bisnis baru, ingat dan catat namanya dengan baik. Konsentrasikan pikiran Anda pada hal yang penting itu. Dengarkan musik Mendengarkan musik, bukan cuma bermanfaat bagi ibu-ibu yang tengah mengandung. Mendengarkan musik yang lembut saat Anda suntuk diyakini dapat menyegarkan otak bahkan jiwa Anda. Cobalah menikmati musik dengan keadaan rileks. Hal ini akan membuat pikiran Anda lebih segar dan jernih. Karena dalam keadaan tenang, darah akan mengalir lancar ke otak Anda. Berolahragalah Olahraga secara secara teratur terbukti meningkatkan kinerja fisik dan otak Anda. Alasannya, karena saat berolahraga pasokan oksigen ke dalam tubuh akan meningkat drastis. Termasuk pula pasokan untuk otak. Di samping itu, olahraga juga dapat merangsang peningkatan neurotrofin di dalam tubuh.

oke, sekian info juga curhat dari saya. kurang lebihnya saya mohon maaf :D
Semoga bermanfaat buat kita semua

http://sejutainfo.wordpress.com

http://yupazq.blogspot.com

Read more >>

Ijinkan Aku Menggenapkan Agamaku

Karena ridha Allah ada pada ridho orangtua, musyawarahkan segala sesuatunya..

وَ مِنْ ايتِهِ اَنْ خَلَقَ لَكُمْ مّنْ اَنْفُسِكُمْ اَزْوَاجًا لّتَسْكُنُوْا اِلَيْهَا وَ جَعَلَ بَيْنَكُمْ مَّوَدَّةً وَّ رَحْمَةً، اِنَّ فِيْ ذلِكَ لايتٍ لّقَوْمٍ يَّتَفَكَّرُوْنَ. الروم:

Dan diantara tanda-tanda kekuasaan-Nya ialah Dia menciptakan untukmu isteri-isteri dari jenismu sendiri, supaya kamu cenderung dan merasa tenteram kepadanya, dan dijadikan-Nya diantaramu rasa kasih dan sayang. Sesungguhnya pada yang demikian itu benar-benar terdapat tanda-tanda bagi kaum yang berfikir. [QS. Ar-Ruum : 21]

“Wahai ayah, ibu yang aku cintai…Saat jodoh itu berada dihadapanku, saat datang pasangan hidupku, saat dia datang untuk menyempurnakan imanku,, aku memohon jangan tunda untuk menuju mahligai yang dirahmati Allah swt dengan bingkai kasih sayang darimu wahai ayah, ibu aku takut jika ini terlalu lama, aku takut ini akan menjadi suatu kemasan dosa demi dosa yang berlindung dalam kata ta’aruf yang sebenarnya. Ayah Ibu yang aku sayangi bantu aku dengan mendoa’kan agar anakmu dapat merajut cinta dalam rahmat Allah ini, membingkai syurga didalamnya dan melahirkan keturunan-keturunan yang sholeh/sholehah.”

Adalah sebuah fitrah bagi orangtua menginginkan yang terbaik untuk anak-anaknya, orang tua pasti menginginkan anak-anaknya tumbuh menjadi orang yang baik, berbahagia, mendapatkan jodoh yang baik, mapan serta sholeh/sholehah.

Bagi para orang tua manapun baik mulai zaman kuno hingga modern seperti sekarang ini, mau di pedesaan atau di kota sekalipun pasti menginginkan putra-putrinya hidup berbahagia dan memiliki nasib yang lebih baik dari dirinya. Karena bagi mereka anak merupakan asset yang sangat mahal dibandingkan dengan perhiasan sekalipun. Saat kecil orang tua selalu memberikan yang terbaik untuk putra-putrinya, memberikan gizi yang terbaik dan menyekolahkan di sekolah yang terbaik, memberikan les music, les matematika dan lainnya agar menunjang keberhasilan anaknya dalam berprestasi, setelah dewasa perhatian orang tua tak pernah berkurang sedikitpun, keinginan anaknya selalu berusaha untuk dipenuhinya.

Hingga tiba saatnya seorang anak cukup usia untuk membentuk keluarga baru dan kehidupan baru bersama keluarga barunya, orang tua ikut andil didalamnya, yaitu mencarikan pasangan yang terbaik untuk anak-anaknya. Menggelar pesta pernikahan yang mewah untuk anak-anaknya. Itulah kecintaan orang tua yang tiada terbatas, kepada kita semua.

Namun terkadang orang tua menunda pernikahan putra-putrinya untuk menunggu waktu yang tepat dalam hal ini karena kondisi keuangan belum mencukupi untuk mengadakan pesta pernikahan dan lain sebagainya, pada dasarnya orang tua pasti menginginkan yang terbaik untuk putra putrinya, mengingkan putra-putrinya menikah dengan pesta pernikahan yang megah, tak jarang orang tua yang rela berkorban hingga menjual perhiasan, rumah bahkan pinjam kesana kesini untuk menikahkan putra-putrinya, namun apakah ini sungguh yang diajarkan oleh Rasulullah saw??

Kemudian, dengan bingkai kasih sayang orang tua kepada anaknya, pernikahan itu ditunda hingga keduanya siap secara lahir dan bathin, namun ayah dan ibu sesungguhnya ketakutan yang terbesar berada didalamnya yaitu secara sadar ataupun tidak masa ta’aruf itu berubah menjadi hubungan yang banyak dilakukan pada anak muda sekarang ini yaitu “berpacaran”.

Jika sudah demikian, maka mana jalan yang terbaik yang harus diambil ?

عَنِ ابْنِ مَسْعُوْدٍ قَالَ: قَالَ رَسُوْلُ اللهِ ص: يَا مَعْشَرَ الشَّبَابِ مَنِ اسْتَطَاعَ مِنْكُمُ اْلبَاءَةَ فَلْيَتَزَوَّجْ، فَاِنَّهُ اَغَضُّ لِلْبَصَرِ وَ اَحْصَنُ لِلْفَرْجِ. وَ مَنْ لَمْ يَسْتَطِعْ فَعَلَيْهِ بِالصَّوْمِ فَاِنَّهُ لَهُ وِجَاءٌ. الجماعة

Dari Ibnu Mas’ud, ia berkata : Rasulullah SAW bersabda, “Hai para pemuda, barangsiapa diantara kamu yang sudah mampu menikah, maka nikahlah, karena sesungguhnya nikah itu lebih dapat menundukkan pandangan dan lebih dapat menjaga kemaluan. Dan barangsiapa yang belum mampu, maka hendaklah ia berpuasa, karena berpuasa itu baginya (menjadi) pengekang syahwat”. [HR. Jamaah]

Orang tua dalam hal ini seyogyanya mendukung keinginan putra-putrinya dalam melaksanakan niat baik putra-putrinya, untuk menghindari dari perbuatan zina, pernikahan itu adalah jalan yang mulia, tidaklah salah jika para orang tua menginginkan sebuah pesta untuk putra-putrinya namun jika itu dirasa menjadi beban hingga harus meminjam kesana kesini demi pesta tersebut, maka bukankah ini akan menjadi beban yang lebih besar sesudah pernikahan itu berlangsung.

عَنْ اَبِى هُرَيْرَةَ اَنَّهُ كَانَ يَقُوْلُ: بِئْسَ الطَّعَامُ طَعَامُ الْوَلِيْمَةِ يُدْعَى اِلَيْهِ اْلاَغْنِيَاءُ وَ يُتْرَكُ الْفُقَرَاءُ. مسلم

Dari Abu Hurairah, bahwasanya ia berkata, “Seburuk-buruk makanan, ialah makanan walimah yang diundang padanya orang-orang kaya sedang orang-orang faqir ditinggalkan”. [HR. Muslim juz 2, hal. 1054]

وَ اتِ ذَا اْلقُرْبى حَقَّه وَ اْلمَسكِيْنَ وَ ابْنَ السَّبِيْلِ وَ لاَ تُبَذّرْ تَبْذِيْرًا. اِنَّ اْلمُبَذّرِيْنَ كَانُوْآ اِخْوَانَ الشَّيطِيْنِ، وَ كَانَ الشَّيْطَانُ لِرَبّه كَفُوْرًا. الاسراء

Dan berikanlah kepada keluarga yang dekat akan haqnya, kepada orang miskin dan orang yang dalam perjalanan, dan janganlah kamu menghambur-hamburkan (hartamu) dengan boros. Sesungguhnya orang-orang yang boros itu adalah saudara-saudara syaithan dan syaithan itu sangat ingkar kepada Tuhannya. [QS. Al-Israa' : 26-27]

Untuk kita seorang anak, tidaklah pula lantas menyalahkan orangtua ataupun mengacuhkan orang tua kita, menikah secara diam-diam pun tidak lantas menjadi sebuah solusi yang baik, karena ridha Allah ada pada ridho orangtua, musyawarahkan segala sesuatunya.

Ambilah jalan sesuai syari’at insyallah kita tidak akan salah melangkah. Bekalillah diri dengan ilmu dan kuatkan hati dengan iman, semoga pernikahan yang akan terjadi adalah sebuah kunci menuju rumah indah yang abadi yaitu “syurga”. Amin Ya Rabbal Alamin

http://www.percikaniman.org/

Read more >>

Kisah Jilbab Hati

Ada seorang wanita yang dikenal taat beribadah. Ia kadang menjalankan ibadah sunnah. Hanya satu kekurangannya. Ia tak mau berjilbab. Menutup auratnya. Setiap kali ditanya ia hanya tersenyum dan menjawab, “Insyaallah. Yang penting hati dulu yang berjilbab.” Sudah banyak orang yang menanyakannya maupun menasehatinya. Tapi jawabannya tetap sama.

Hingga di suatu malam…

Ia bermimpi sedang di sebuah taman yang sangat indah. Rumputnya sangat hijau, berbagai macam bunga bermekaran. Ia bahkan bisa merasakan segarnya udara dan wanginya bunga. Sebuah sungai yang sangat jernih hingga dasarnya kelihatan, melintas di pinngir taman. Semilir angin pun ia rasakan di sela-sela jarinya. Ia tidak sendiri. Ada beberapa wanita disitu yang terlihat jjuga menikmati keindahan taman. Ia pun menghampiri salah satu wanita. Wajahnya sangat bersih, seakan-akan memancarkan cahaya yang sangat lembut.

“Assalamualaikum, saudariku..”

“Wa alaikumsalam.. Selamat datang, saudariku.”

“Terima kasih. Apakah ini surga?”

Wanita itu tersenyum. “Tentu saja bukan, saudariku. ini hanyalah tempat menunggu sebelum ke surga.” “Benarkah? Tak bisa kubayangkan seperti apa indahnya surga jika tempat menunggunya saja sudah seindah ini.” Wanita itu tersenyum lagi. “Amalan apa yang bisa membuatmu kemari, saudariku?” “Aku selalu menjaga waktu sholat dan aku menambahnya dengan ibadah sunnah.”

“Alhamdulillah..” Tiba-tiba jauh di ujung taman ia melihat sebuah pintu yang sangat indah. Pintu itu terbuka. Dan ia melihat beberapa wanita yang berada di taman mulai memasukinya satu persatu.

“Ayo, kita ikuti mereka.” kata wanita itu sambil setengah berlari.

“Apa di balik pintu itu?” katanya sambil mengikuti wanita itu.

“Tentu saja surga, saudariku” larinya semakin cepat.

“Tunggu…tunggu aku..” ia berlari namun tetap tertinggal.

Wanita itu hanya setengah berlari sambil tersenyum padanya. Ia tetap tak mampu mengejarnya meski ia sudah berlari. Ia lalu berteriak, ” Amalan apa yang telah kau lakukan hingga kau begitu ringan?”

“Sama denganmu, saudariku.” jawab wanita itu sambil tersenyum.

Wanita itu telah mencapai pintu. Sebelah kakinya telah melewati pintu. Sebelum wanita itu melewati pintu sepenuhnya, ia berteriak pada wanita itu, “Amalan apalagi yang kau lakukan yang tidak kulakukan?” Wanita itu menatapnya dan tersenyum. Lalu berkata, “Apakah kau tak memperhatikan dirimu apa yang membedakan dengan diriku?”

Ia sudah kehabisan napas, tak mampu lagi menjawab.

“Apakah kau mengira Rabbmu akan mengijinkanmu masuk ke surgaNya tanpa jilbab menutup auratmu?”

Tubuh wanita itu telah melewati pintu, tapi tiba-tiba kepalanya mengintip keluar, memandangnya dan berkata, “Sungguh sangat disayangkan amalanmu tak mampu membuatmu mengikutiku memasuki surga ini. Maka kau tak akan pernah mendapatkan surga ini untuk dirimu. Cukuplah surga hanya sampai di hatimu karena niatmu adalah menghijabi hati.”

Ia tertegun..lalu terbangun..beristighfar lalu mengambil air wudhu. Ia tunaikan sholat malam. Menangis dan menyesali perkataannya dulu..berjanji pada Allah sejak saat itu ia akan menutup auratnya.

http://nowilkirin.blogspot.com/

Read more >>